玩遊戲時保護自己

小貼士，在玩遊戲的同時避免眼睛疲勞和適當的坐在小貼士

遊戲意味著長時間在電腦上。自我吸收和一種癡迷的愛好、 不正確的習慣和姿勢不利於健康。像肌肉骨骼損傷、 疲勞、 和手和手腕一樣的殘疾問題，肢體勞損或重複應變損傷是常見的。

姿勢不正確導致： 疼痛、 剛度的接頭、 弱點、 血液迴圈不良，以及腫脹。

請確保：

• 在桌子上特別被針對電腦。
• 坐下時，腳在地上 ； 是平手臂和大腿是平行于地面 ；背面是直 ；與武器不一定要伸出來達到鍵盤或滑鼠。
• 鍵盤高度是這樣肘部都用鍵盤平行于地面和水準。建議符合人體工學的鍵盤。
• 脊柱保持它的 ' 時坐的曲線，因此，使用符合人體工學的椅子上，如有需要，腳凳。
• 滑鼠位於鍵盤相同的高度。操作滑鼠時，請使用整個手臂不只是手腕。
• 打字是用光的手指完成的。手腕應平坦、 不向左或向右傾斜。為了避免神經受壓彎頭必須不會傾角 90 度以上。
· 武器盡可能經常提出關閉鍵盤。
· 任務被交替使您不會打字或連續按一下滑鼠。
另一個因素是眼睛疲勞。擴展的電腦使用會導致： 模糊願景、 專注的困難，以及頭痛。

通過確保降低風險：

• 光源是從側面傾斜。主光源必須不擦在臉上或直接在螢幕上。照明應具有 10:3 的比例畫面中人物應該是 10 X 比背景明亮和房間燈光應該是 3 X 螢幕亮度。使用陰影的副本的燈以避免螢幕的思考。
通過使用 antiglare 的螢幕，並通過稍微傾斜顯示器，被消除 • 思考和眩光。
這樣，身體和頸部都沒有扭曲查看螢幕時，必須居中 • 顯示器。
• 螢幕品質很好。文本應是尖銳和也被扭曲。將解析度更改為一個舒適的字體大小。
• 顯示器是適當的距離。
• 螢幕是眼級別或更低。
• 亮度和對比度都降至適當水準。

它是重要的：

• 打破濃度的目光從監視器在很遠的地方的物件至少一次每 15 至 20 分鐘。
· 暫停之間要迅速眨眼睛。這將潤滑的眼睛，並防止乾燥。
• 安排定期眼睛檢查。
• 監控模糊願景、 頭痛、 紅紅的眼睛或灌溉的眼睛。
· 潑水，洗洗眼一天至少為 3-4 倍。

小貼士:

• 頻繁休假，最好做伸展運動或散步一小時一次，10-15 分鐘。
• 使用通風良好的房間。
• 減少排放的雷射印表機、 影印機、 掃描器。

可以消除存在的問題和風險減少灌輸正確的姿勢和工作習慣。